睡眠类型

植夫发布

睡眠类型可分为三类:
①晚睡星人:喜欢熬夜和晚睡,需要闹钟辅才能起床,有午睡习惯,常常不吃早餐,不上班时喜欢多睡一会
②早起星人:能自然地醒来,美美地享用他们的早餐,尽情欣赏美好的清晨。他们往往不需要闹铃,白天也不太会感到疲惫,晚上通常会早早上床休息。
③介于中间型:晚上有一大堆消遣,如吃一顿晚餐、喝一点酒、看一场晚上9点档的电影,在家看会儿电视(睡觉前再看一集电视剧)

睡眠类型:智慧睡眠的7个要点
1.了解你和你的亲朋好友属于哪种睡眠类型。如果你不能确定,可以使用慕尼黑大学的问卷调查表。
2.巧妙规划好你一天的日程,在你状态最佳时做最重要的工作。
3.把咖啡因当成高效的表现增强剂使用,而不是出于习惯去喝1咖啡,并且一天的咖啡因摄入量不要超过400毫克。
4.晚睡星人—如果你想要克服社交时差,就不要在周末睡懒觉。
5.在会议室、办公室和办公桌配置日光灯,提高员工的灵敏度工作效率,并改善他们的工作情绪。
6.知道何时该上前、何时该退后。如果你是一个早起型的人那么你该不该自告奋勇地在深夜比赛中参加点球大战呢?
7.如果你和你的伴侣属于不同的睡眠类型,你们应该学会彼此协调、彼此适应。

如果你不确定自己的睡眠类型,下面整理出来的一个测试帮助你确定自己的睡眠类型。

自我睡眠测量工具

分类: 睡眠管理隐藏

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据