睡眠自我测量工具

近年来,随着睡眠医学的不断壮大,睡眠障碍领域也受到了外界越来越多的重视,新出炉的疾病分类诊断系统ICD-11将“睡眠-觉醒障碍”单独列为一章,与神经系统疾病及精神行为障碍属于同一级别。 最近在看《睡眠革命》《神奇的睡眠》《斯坦福睡眠》等几本书的时候,看到书中很多概念和工具,就想着自测一下自己的睡眠类 阅读更多…

确定“选书”方向的3个方法

今天看到一篇关于“选书”的文章,很不错分享一下,以下为文章节选。 按照知识体系来找书 按照职业生涯阶段来找书 按照成为专业程度来找书 2 按照你的知识体系来找书 阅读的过程本质是,是用自己的经验和知识储备和作者对话的过程。 就像两个人聊天,他说的,你要接得住,这天才聊得下去。 那怎么判断自己能不能接 阅读更多…

掌控自己的睡眠《睡眠革命》

是不是经常这样,在结束了一天的工作后,习惯在睡前刷刷手机,不知不觉就夜深了,大脑越来越清醒,结果第二天萎靡不振。 人生近三分之一的时间都在睡眠中度过,从某种意义上讲,睡眠的质量决定了生命的质量。 睡觉不是我们天生的本能吗,到底应该怎么睡才算“睡个好觉”呢? 我的阅读记录: 书籍:《睡眠革命》如何让你 阅读更多…

你为什么需要一份书单?

有些人看书,不会精挑细选, 别人推荐什么就看什么; 或者在网上,被某个书名吸引就下单, 结果看了开头,就想睡觉…… 也有一些人,喜欢读书,的确读了很多书, 但是工作表现平平,生活毫无起色, 用行动在诠释什么叫“读了很多书,依然过不好这一生”。   而一份好的书单 帮你避免读了不实用的书而浪 阅读更多…

如何成为专家《卓越密码》

对于那些想成为一个领域高手的人,是不是只要想就能成呢? 有人说主要靠经验,有人说靠天赋。 你认为超人都是内裤外穿的,但即便你每天都内裤外穿也成不了超人。 技术高、威望高、年龄高,所以被称之为专家吗? 这本书告诉你:只要找对路子,下够功夫,你就可以超越许多人。 在一个领域中成为专家,你走到了哪一步? 阅读更多…

书单|自我认知的成长,能通过读书得到吗?

这几天在主题阅读“人生目标和规划”时,这几本书来自成功学、心理学、设计思维、职业生涯规划等领域的专家思考“人生目标和规划”这个问题,总结出的设计人生或者称为成功公式「自我认知-制定目标-行动执行」能够帮助我们找到一个可触摸到的愿景,通过这次的主题阅读,坚定了我通过读书来完成自我成长的决心。 如何认识 阅读更多…

如何谋划自己的未来《生涯咨询与辅导》

人们常说条条大路通罗马,讲的是道路多、选择多、办法多的道理。可是那么多道路到底哪条是到罗马最近最好走的路呢?这就是实现目标中的路线选择问题,选择了捷径好路,就易于进入快车道,否则,就会耽搁在路上。到底选那条路呢? 这本职业生涯规划中文领域的最经典的理论书籍,帮你找到答案,尽是干货无一鸡汤的好书,本文 阅读更多…

“偷偷”减肥的方法《走路瘦肚》

无痛减肥法真的诞生了么?减肥不应该是痛苦的,应该是像喝水走路一样容易的,无需忍耐和努力,是好多人的梦想。 老喊着要减肥,又懒得运动。 如果告诉大家,每天靠着上下班通勤时间,走走路就可以轻松瘦身塑形,是不是很有吸引力。 对,就是走路。 这书里标榜只要用他发现的走路方式就能轻松瘦身塑形,在走路的时候,反 阅读更多…

职场的人生应该几步走《你的生命有什么可能》

自由=能力-欲望。 我们要享受多大的自由,就必须承担多大的责任。 但又是什么决定我们能承担多大的责任?这就是我们的能力。 那些恐惧自由的人,往往恐惧的是自己没有能力。 能力,是自由的第一要务。 这是一本有可能帮助你消除焦虑的书。 不能让你加薪,但能让你少走一些弯路。 本篇读书笔记约5500字,浏览需 阅读更多…

没时间看书,翻翻手机,够吗?

一本小说,主要情节都看了,算不算看完? 一本专业书,只看一点点不知道的内容,算不算看完? 一本书,我快速翻过,记住了主要观点,算不算读过? 一本诗集,看了一半放弃了,算不算读过? 作者说,只算读过,但不算读完哦。 我的阅读记录: 书籍:《如何高效读懂一本书》 作者:秋叶 豆瓣:★★★☆☆ 6.9分 阅读更多…

书单 | 阅读方法

1,阅读的规律。 书籍:《脑的阅读》破解人类阅读之谜 豆瓣:★★★★☆ 8.0分 195人评价 作者:迪昂(著名教育神经科学家) 荣誉:该书获得法国最佳科普书籍奖 作者是法国科学院院士与梵蒂冈科学院院士,国际公认的在阅读加工与数学认知研究中作出卓越贡献的科学家,书中解释了阅读在我们大脑里面的运行机制 阅读更多…

厌倦了工作,要“逃跑”吗?《你的降落伞是什么颜色》

每年春节后的首月,是人才市场一年中求职者最活跃的时期。当职场上还有铁饭碗的时候,好多人都会很鄙视那些经常跳槽的人;但人才市场上90后已占55%,频繁跳槽已经是一个时代标签;真实的职场上,想象是美好的,现实是残酷的;人生苦短,活出自己才是最重要的。 这书是全球最畅销的求职跳槽指南,被誉为“求职圣经”。 阅读更多…